Sterk og stødig
Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud for seniorer 65+.
Trening for seniorer 65+
Synes du at du greier mindre i dag enn for 1 år siden? Ønsker du å bli sterkere og stødigere?
Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.
Øvelsene foregår både stående og gående, men det er anledning til å støtte seg til en stol eller sette seg ned ved behov. Treningsgruppene blir instruert av frivillige instruktører som er kurset i sterk og stødig- konseptet, og som blir veiledet av kommunale fysioterapeuter
Målgruppe
Deltakere i Sterk og Stødig er senior (65+) med en begynnende ustøhet eller følelse av å være svakere i beina enn tidligere. Du må kunne gå uten hjelpemidler innendørs, og fortsatt klare deg godt i eget hjem uten særlig bistand fra kommunen. Du må komme deg til og fra treningen på egenhånd.
Du trenger ingen henvisning for å trene, men snakk med legen din om treningen om du har sykdommer som du må ta hensyn til.
Treningsgrupper
Mandag
11:00-12:00 - Lande bosenter
10:30-11:30 - Metodistkirken
12:00-13:00 - Metodistkirken
12.30-13.30 - Lande Bo
Tirsdag
10:00-11:00 - Sandbakken skole, gymsal
12.00-13.00 - Epa-bygget
Onsdag
10:00-11:00 - Fritznerbakken aktivitetssenter
11:30-12:30 - Fritznerbakken aktivitetssenter
12:45-13:45 - Fritznerbakken aktivitetssenter
Torsdag
10:00-11:00 - Skjeberg administrasjonsbygg
11:15-12:15 - Skjeberg administrasjonsbygg
Ta kontakt med oss for påmelding!
Du trenger: Klær som er lette å bevege seg i, innetreningssko og vannflaske.
Pris
Gratistilbud
For påmelding
Fysioterapeut Hannah Lorentzen
Tlf: 404 48 362 (telefontid: man-fred: 08.00-10.00)
Ønsker du å bli frivillig instruktør for seniorer?
Sarpsborg kommune søker etter flere frivillige som har interesse for og lyst til å lede Sterk og stødig treningsgruppe for seniorer. Gruppene gjennomføres én gang pr uke på dagtid og følger skoleåret. Du vil få opplæring i form av et tre dagers gratis kurs ledet av fysioterapeuter. Alle våre instruktører får jevnlig oppfølging og veiledning av fysioterapeut. Du trenger ingen forkunnskaper, bare motivasjon og lysten til å bidra med helsefremmende samfunnsarbeid.
Gjennom å være frivillig instruktør får du godene av å være aktiv og sosial sammen med andre.
Meld deg på da vel?
Vi tar gjerne imot flere menn og alder er ingen grense.
Høstens kurs for frivillige er 9., 10. og 23. september.
For mer informasjon:
Spesialfysioterapeut Hannah K. Lorentzen
Tlf: 404 48 362 (telefontid: mandag til fredag kl. 08.00-10.00)