God helse hele livet
Små grep i hverdagen kan gi stor helsegevinst uansett alder. Søvn, kosthold, fysisk aktivitet og psykisk helse er viktige byggesteiner for livskvalitet og mestring.
Her finner du råd og nyttige lenker for å ta vare på helsen din, litt hver dag.
Søvn - viktig for kropp og sinn
God søvn gir energi til hverdagen og bidrar til bedre helse, humør og hukommelse.
Mange opplever endringer i søvnen med alderen, men det betyr ikke at søvnen er mindre viktig. Prøv å holde faste rutiner, og gi kroppen ro og hvile den trenger.
Se gode søvnråd på Helsenorge.
Kosthold - små valg med stor betydning
Mat er mer enn bare energi. Maten er også en viktig del av hverdagsgleden. Et sunt og variert kosthold kan forebygge sykdom og bidra til overskudd.
Spis gjerne litt fargerikt og litt grovt – og husk å drikke nok vann i løpet av dagen.
Se kostholdsråd på Helsenorge.
Fysisk aktivitet - for en sprekere hverdag
Regelmessig fysisk aktivitet styrker muskler og skjelett, gir bedre balanse og reduserer risikoen for en rekke sykdommer.
Å være i bevegelse hver dag – enten det er en spasertur, hagearbeid eller trening, er noe av det beste du kan gjøre for helsen.
Få inspirasjon til fysisk aktivitet:
Psykisk helse - en viktig del av hverdagen
Psykisk helse handler om hvordan du har det med deg selv og andre, hvordan du mestrer livet og hva som gir deg livskvalitet. Det er normalt å ha tyngre perioder. Se enkle råd for å styrke psykisk helse, livsmestring og trivsel i hverdagen: