Gode råd og gratis temakvelder til sarpingene

Har du begynt å tenke på tilværelsen som godt voksen? Tre spennende temakvelder og en egen nettside med informasjon er bare noen av aktivitetene for å gjøre sarpingene mer framtidsretta.

Innbyggere på 55 år tenker kanskje ikke så mye over disse temaene foreløpig, men det kan være smart. Framtidsretta sarping er navnet på et prosjekt i Sarpsborg kommune som bidrar til å gi innbyggere mer kunnskap slik at de kan planlegge framtiden sin og ta bevisste valg for alderdommen. I likhet med Fredrikstad, ønsker også Sarpsborg kommune å oppfordre innbyggerne til å tenke framover i god tid.

Din egen helse, boligsituasjon, jus og økonomi, hva du skal fylle dagene med og hvordan hverdagen kan bli enklere, er blant temaene som det kan være lurt å tenke på i god tid.

Økt bevisstgjøring

- Vi blir stadig eldre, og færre voksne i arbeidsfør alder. Det byr på utfordringer, og kommunen er nødt til å omstille tjenestene sine. I framtiden vil det ikke være nok ressurser og arbeidskraft til å tilby samme tilbud av tjenester som i dag. Innbyggerne må i langt større grad ta ansvar for eget liv, gjerne ved å planlegge godt, og bidra til å tilpasse hverdagen slik at de kan bo hjemme lengre, sier Kirsti Skaug, direktør helse og velferd.

Selv små grep når det gjelder kosthold, søvn og aktivitet i hverdagen kan gi stor helsegevinst uansett alder. Smarte hverdagsvalg kan gjøre deg friskere, god planlegging av økonomien lønner seg, og tilpassede boforhold gjør det tryggere og mulig å bo hjemme lenger. Det finnes teknologiske hjelpemidler som bidrar til økt mestring, og det er mange muligheter til å fylle dagene med aktiviteter og tilbud i lokalmiljøet på en god måte.

I mai ble det invitert til "Senior i sentrum" som trakk fullt hus i hovedbiblioteket, samt en egen boligkveld i samarbeid med næringslivet. Nå i høst står tre nye gratis temakvelder for tur:

• 23. september klokka 18.30 til 20.00 - "Hjernen og veien til gode valg" med psykologspesialist Christian Lunde-Hanssen fra Sykehuset Østfold, og helsekoordinator Lise Borgen-Johansen fra Inspira Science center. 
• 23. oktober klokka 16.30 til 18.00 - "Hva skjer i kroppen og hodet når du blir eldre? ved Astrid Eri-Montsma som er avdelingssjef og overlege i geriatri ved Sykehuset Østfold, og overlege og forsker Enrico Callegari fra Sykehuset Østfold og Oslo universitetssykehus
• 18. november klokka 18.30 til 20.00 "Hvordan ta vare på hjertet ditt?" med Ole-Christian Rutherford, spesialist i indremedisin og kardiologi ved Sykehuset Østfold 

- Det er flott at fagpersoner fra Sykehuset Østfold og Inspiria science center vil være med på temakveldene. Dette er temaer som treffer mange, og vi håper sarpingene tar turen. Samtlige kvelder er gratis, og de holdes i det nye hovedbiblioteket, opplyser prosjektleder Mikaela Nordling.

Spennende temakvelder

Den første temakvelden 23. september åpner med et foredrag av Lise Borgen-Johansen, som har master i fysisk aktivitet og helse. Hun jobber som helsekoordinator og prosjektleder på Inspiria Science center, hvor hovedmålet er å styrke barn og voksnes psykiske og fysiske helse. I foredraget vil hun blant annet snakke om fem god vaner som styrker både fysisk og mental helse - fra balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet til målrettet hjernetrening. Du får se hvordan små, gjennomførbare endringer kan gi store gevinster i livskvalitet, både i arbeidslivet og i overgangen til pensjonisttilværelsen.

Hvordan fungerer hjernen når vi ønsker endring? Og hvordan kan vi jobbe med den og ikke mot den? Det er kveldens andre tema og utgangspunktet for foredraget til psykologspesialist Christian Lunde-Hanssen fra Sykehuset Østfold. Han vil ta med publikum inn i hjernens landskap, og fortelle hvordan vi kan utfordre gamle mønstre og bidra til å endre vanene våre, også etter fylte 55 år. Lunde-Hanssen har lang erfaring med ulike pasienter innenfor spesialisthelsetjenesten, og har lenge vært opptatt av å hjelp pasienter å forstå og ta kontroll over egen livssituasjon.

- Blir disse arrangementene vellykket, har vi mange flere spennende ideer til flere temakvelder, sier Marianne Syverstad, koordinator friskliv, læring og mestring i kommunen.

Egen nettside

På nettsiden www.sarpsborg.com/framtidsretta som ble publisert i sommer, er det samlet mye nyttig informasjon og råd som kan være til god hjelp på veien. Både for deg som ikke har begynt å tenke på sånt, og for innbyggere som allerede er i gang med planleggingen.

- Mange av disse gode rådene og temaene som det er lurt å tenke gjennom, har vi samlet på nettsiden om framtidsretta sarping, sier Nordling.

Nå i høst skal nettsiden brukes aktivt mot innbyggerne. Å gjøre sarpingene mer framtidsretta vil ta tid. Noe av poenget med prosjektet, er å teste ulike tiltak og aktiviteter for å se om det kan være lurt å fortsette med det.

- Kommunen har mange ansatte, og vi "sår" også tanken om å være framtidsretta til våre egne ansatte. Internt i kommunen jobber vi blant annet for å inkludere temaet inn i medarbeidersamtale med ansatte som nærmer seg pensjonisttilværelsen, noe vi også håper andre bedrifter vil gjøre, sier Nordling.

Prosjektet ser også på samarbeidsmuligheter knyttet mot næringsliv, frivillige lag og foreninger.

- Snakk sammen med kollegaer, familie og venner om hva dere tenker om fremtiden og hva dere kan gjøre. Vi har alle et valg, og gjennom fremtidsretta sarping håper vi å gjøre det enklere å ta bevisste og gode valg, sier Nordling.